Život 21. století je stresující v mnoha ohledech. Na lidi jsou kladeny vysoké nároky a třešničkou na dortu je pandemie koronaviru. Trvá příliš dlouho, lidé jsou kvůli ní bez prostředků, zavření a mnohým se zdá, že spíš přežívají, než skutečně žijí. Jste z těch všech starostí ve stresu?
Krátkodobý stres vám neublíží, ba naopak dokáže vybičovat k pořádným výsledkům. Dlouhodobý život ve stresu je ovšem velmi nebezpečný. Existují přímé i nepřímé důkazy toho, jak moc velký vliv má stres na rozvoj vážných onemocnění, nejen těch psychických. Jestli tedy cítíte, že váš život momentálně není zrovna příjemný, jste pořád vystrašení, bojíte se, co bude dál, nebo prostě jen nezvládáte, je na čase s tím něco dělat. A ne, nemáme na mysli antistresový míček nebo meditační hudbu. Se stresem je třeba bojovat dlouhodobě, nejlépe nějakou změnou ve vašem životě.
Sportem ku zdraví!
Velmi jednoduchou pomocí může být fyzická aktivita. Nemusíte trhat světové rekordy, stačí jít na delší vycházku, případně můžete začít běhat, cvičit jógu, skákat přes švihadlo. Jakákoliv fyzická aktivita vyplavuje endorfiny, tedy hormony štěstí. Schválně to vyzkoušejte, po sportu se budete cítit vyrovnaněji a šťastněji!
Vezměte si na pomoc bylinky
Proti stresu jsou doporučovány také některé bylinky, které vás uklidní. Meduňka vám pomůže v klidu usnout, zklidňující účinky má také třezalka. Na nervové vyčerpání se doporučuje kozlík lékařský. Bylinky lze konzumovat ve formě čaje, tinktur apod.
Také strava má vliv na psychiku
Domníváte se, že strava je vzhledem ke stresu irelevantní? Jste na omylu. Na dobrou náladu jsou doporučovány kvašené či kysané potraviny (zelí, okurky, kimči). Obsahují probiotika, která uvolňují trávicí enzymy a ty zase pomáhají ovlivňovat chemické reakce v mozku, kde se uvolňuje hormon štěstí. K pocitu klidu přispívají třešně, oxidační stres snižuje kiwi (kombinace vitaminů C a E), vhodné je zvýšení příjmu omega-3 mastných kyselin, jež najdete např. v mořských plodech.
Zkuste něco ve svém životě změnit k lepšímu a uvidíte, že hned dostane nový náboj!
Napsat komentář